中華丼にはお酢をドバドバ掛けます(^^;

どうもこんばんは、万年ダイエッターのえみぞうです
　ブートキャンプの栄光から約１年、今年に入ってから転職のストレスや自宅で仕事する様になった為、また「…これは頑張らないとダメだろう」な体型になってしまいました
　私の場合、間食もまるでしないし摂取カロリーも大して多い訳ではないのに、(上記の様な)ちょっとした影響で体質もろとも変わってしまう様です
　で、実は9月末からずっと今流行のレコーディングダイエットと食べ合わせに気を付けて生活しています。

　レコーディング〜の方は、ルールどおり全て口にした物を記録しています。
　基本カロリー計算もしますが、余裕がない時や外食が多い時は食べた物だけを書いています。(何が何でも完璧に!!と思うと長続きしないので)
　「後で食べた物を書かなくちゃ」と思うと、余計な一口が押さえられるという点では絶大な効果があると思います。
　ちなみに私が使用しているのは↓の手帳です。(新木場&ラウパーの際もしっかり持って行ってホテルで書いていました(*^^*;)

90日ダイエットダイアリー 主婦の友社 このアイテムの詳細を見る

　↑帯を外すと普通の手帳になるので恥ずかしくないですヨ(*^^*;; 欄が小さめなので、細かい字を書く人向けだと思います。

　それから、食べ合わせについては「ドカ食いしてラクして痩せよう」という気はさらさら無いので、「この食材にはこの食材を併せると体にどう吸収されるか」が前々から関心があったので、下記２冊の本を参考に食べる物を選んでいます。

食べてきれいにやせる!?伊達式脂肪燃焼ダイエット 伊達 友美 幻冬舎 このアイテムの詳細を見る

　↑スィーツ(笑)な表紙がちょっとアレですが、中身はかなり勉強になります

夜中にラーメンを食べても太らない技術 (扶桑社新書 25) 伊達 友美 扶桑社 このアイテムの詳細を見る

　↑男性のメタボ対策にはこちらの本が向いている様です

　これらを読む以前から我が家ではサラダ油を一切止め、調理にオリーブオイルを使う様になっていました。
　実際、体を酸化させにくい自然素材のオリーブオイルは何かと万能であると本で知り「おお、合ってる合ってる♪」と嬉しくなってしまいました
　それから「元々祖先が農耕民族の多い日本人は、なるべく肉や小麦でなくおコメを食し、乳製品より消化の良い(しかもイソフラボン豊富な)豆乳を飲むべし」という内容にも頷ける点が多々あって、毎朝豆乳を飲んだりしています。
　コーヒーも基本ソイ(豆乳)ラテばかり飲んでいます
　(あちこちのコーヒー店でソイラテ味比べをするのもなかなか面白いですね)

　そんなこんなで、最近何となく体調が良くて、体重も少し減り始めています
　あとは運動も併せればもっと効果が出ると思うので、今後も引き続き頑張ります!(`･ω･´)ムンムンッ!!

*余談*
　ちなみに朝バナナは今の大ブレーク前に少しやってみましたが、元々朝食を食べる習慣のない私には向いていなかった様です(胃もたれが…)
　ただ、食べ合わせ的に考えると、酵素の多い(消化されているのと同じ状態の)フルーツは空腹時&食前に食べる、というのは合っているみたいですね。
　ううむ、奥深し、栄養学…