BOOT CAMP ４週目経過

←1,2,3,4,5,6,ジャンピン・ジャック! という訳で、４週目が経過しました。
　今週こなしましたメヌーは…↓

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木・金　最終・腹筋

　週半ばまで貧血気味っぽかったせいか、動きにキレがありませんでしたが、木・金の“最終・腹筋”両方コンボあたりでは体調復活!でガシガシ動きました

　４週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.4kg、体脂肪率-2.6%、ウエストは-7.0cmという結果となりました。
　先週は日によってウエストの変動が激しかったりしていましたが、今週はほぼ同じ数値、という日が多かったので「一旦落ち着いたかな?」という感じです。
　今後はもっと体重がググッと減って頂かないと…

　今週から内脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝も記録し始めたのですが、筋肉量が一週間で0.5kg増えていることが判明しました。…やっぱり、筋肉量徐々に増えてたんですねぇ。
　内脂肪率、骨量はいつもほぼ一定で基準値なのですが、基礎代謝が一週間で+11kcal/日と、燃費?が良くなってきているのが分かりました。
　いやー、やっぱり実際数字で見てみると面白いもんですね〜。

　…でですね〜、そろそろキャンプ生活丸々一ヶ月になる訳ですが「あ、次の動きはこうだな」などと憶えてきてしまったので、新しいメヌーを体験してみたくなりました↓　

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　…昨夜、注文したてのホヤホヤです(*^_^*; (しかしAmazonにビリーストアが存在するとは知らなんだです。凄い人気!)
　日本語字幕のあるBootCampが2005年版、エリートが2006年版、TaeBo Ampedが2007年版らしいですね。
　エリートとTaeBo Ampedを楽天などで方々探し回っていたのですが、店によってはDVDパッケージがカラーコピーだったりして「…これは明らかにパチもんだろう」というまがい物も出回っているようなので注意が必要みたいです
　届き次第、どんなだったかレポ書きま〜す