←1,2,3,4,5,6,ジャンピン・ジャック! という訳で、４週目が経過しました。
　今週こなしましたメヌーは…↓

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木・金　最終・腹筋

　週半ばまで貧血気味っぽかったせいか、動きにキレがありませんでしたが、木・金の“最終・腹筋”両方コンボあたりでは体調復活!でガシガシ動きました

　４週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.4kg、体脂肪率-2.6%、ウエストは-7.0cmという結果となりました。
　先週は日によってウエストの変動が激しかったりしていましたが、今週はほぼ同じ数値、という日が多かったので「一旦落ち着いたかな?」という感じです。
　今後はもっと体重がググッと減って頂かないと…

　今週から内脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝も記録し始めたのですが、筋肉量が一週間で0.5kg増えていることが判明しました。…やっぱり、筋肉量徐々に増えてたんですねぇ。
　内脂肪率、骨量はいつもほぼ一定で基準値なのですが、基礎代謝が一週間で+11kcal/日と、燃費?が良くなってきているのが分かりました。
　いやー、やっぱり実際数字で見てみると面白いもんですね〜。

　…でですね〜、そろそろキャンプ生活丸々一ヶ月になる訳ですが「あ、次の動きはこうだな」などと憶えてきてしまったので、新しいメヌーを体験してみたくなりました↓　

ビリーズ ブート キャンプ エリートBilly’s boot camp elite gaiam このアイテムの詳細を見る

　…昨夜、注文したてのホヤホヤです(*^_^*; (しかしAmazonにビリーストアが存在するとは知らなんだです。凄い人気!)
　日本語字幕のあるBootCampが2005年版、エリートが2006年版、TaeBo Ampedが2007年版らしいですね。
　エリートとTaeBo Ampedを楽天などで方々探し回っていたのですが、店によってはDVDパッケージがカラーコピーだったりして「…これは明らかにパチもんだろう」というまがい物も出回っているようなので注意が必要みたいです
　届き次第、どんなだったかレポ書きま〜す

←バーニン!バーニン! という訳で、早くも３週目が経過しております。
　さてさて、先週こなしまたメヌーは…↓

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木　　　最終
　金　　　腹筋

　…となっております。
　先週は夏休みで食事量が少し増えてしまったり(とはいえ、以前よりはずっと控えめですが…)、木曜日あたりに貧血気味で“最終・腹筋”両方のコンボがこなせなかったのがちと物足りなかったです

　３週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.6kg、体脂肪率-2.8%と、先週より約1kgの体重減という結果に
　ウエストは金曜日最終で-5.5cmでしたが、一番減った木曜日の記録では-7.5cmでした。(一日でどうしてこんなに違うの?!)

　この週「見た感じで違ってきてるなぁ」と思ったのが鎖骨・肩のあたりですね。
　…あれだけビリーバンドぐいぐい持ち上げてりゃ〜当然と言えば当然でしょうか(笑)
　筋力が付いてきたせいなのか、はたまたバンドのゴムが伸びてきたせい(笑)なのかは謎ですが、ところによっては自らバンドを手に二重巻きしてわざと負荷を掛けてキックしたりジャブしたりしています。
　…本当にマッチョくなっちゃったらどうしましょう!?(笑)

　最近、オフィシャルHPを眺めながら「BootCampエリートとTAEBOもやりたいなぁ…」なんて思い始めているえみぞうでございます。…は、ハマり過ぎ??!

　あ、先週の記録シートに「内脂肪・筋肉量・骨量・基礎代謝」も書ける欄を追加した改訂版を作ってみましたので、この項目が量れる機能付体重計をお使いの方は、よろしかったらお土産にお持ち帰り下さいませ(*^_^*;

　☆記録シート(改訂版)☆(pdfファイルです)←ポチッとクリック&DLどうぞ♪

←飛行機ブンブン! という訳で、相変わらず毎晩キャンプ生活をしております。
　初日が土曜日スタートだったので、金曜日が1クールの締め日となる訳ですが、
先週はこんな感じでプログラムをチョイスしました。

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木・金　最終・腹筋

　…飽きるといけないので２日ごとのメニューをこなすようにしていたのですが、木・金にご注目下さいましっ。
　物足りなくて最終・腹筋両方やっちゃってます(笑)
　最初の頃は「こんなの使って動けまへんっ」と所々ナシで運動していたビリーバンドも、常に使用しています。
　
　２週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-0.7kg(日によっては-1.5kgだったりするのですが…)、体脂肪率-3.0%と、相変わらず手ごわい減り方なのですが、ウエストは-5.5cmでした。
　(ちなみに昨日現在では-6.5cm!!)

　ううむ、体脂肪率が減っているのに体重の変動があまり大きくない、という事は、筋肉が増えてマッチョくなっているという事でしょうか?!
　女性の場合はホルモンバランスの関係で「痩せ期」という時期があるのですが、えみぞうはまだこの期間にぶつかっていない、というのも理由の一つの様です。
　(この時期に減量すると、実際ガンッガン体重減ります。…今はどうかな??)
　ただ、数値の割にお腹や顔のライン、二の腕の形が確実に変わってきました
　入隊前に通販で注文しておいたジーンズが、ウエストぶかぶかで今日返品したばかりです(嬉しい悲鳴??!)

　キャンプ初めの頃は「腹筋割れる程じゃなくてもいいよ〜」なんて思っていたのですが、どうせなら割れるところまで行きたい!!と願う今日この頃です(笑)
　目指せ!!シェリー!!

　あ、キャッシュバックキャンペーン用の記録用紙を提出してしまってから、普通のメモ紙に数値を記録してきたのですが、隊員の方(これから入隊予定の方)、iWorkで簡単に作ったので大したものじゃないのですが「専用記録シート」を作りましたので、よろしかったらオミヤゲにお持ち帰り下さいまし(笑)

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