カテゴリー: sports

今週のメニューはこちらのとおり↓

　土　　　　　Boot Camp Elite Mission1
　日　　　　　SummerSonicの為、お休み
　月　　　　　応用　
　火・水・木　最終
　金　　　　　Boot Camp Elite Mission1

　７週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.9kg、体脂肪率-3.2%、ウエスト-8.0cm。

　6/30からBootCampを始めて、8/12(日)は初めて(!)のお休み。
　ここには週最終の数字しか載せていないのですが、サマソニで生ビールガブガブ飲んだり深夜にラーメン食べたりと、ブートキャンプ始まって以来初めての超解禁日状態となってしまった為、月曜日の計量で体重がビックリする程のリバウンドを…Σ
　…と、言いつつ、それも想定の範囲内だったので、今日現在で先週末と同じぐらいに戻しました。

　やっと今日になって運動に適した室温になった(エアコンの効きが良くなった)為、Elite Mission1を再チャレンジ。

Boot Camp Elite Mission 1についての感想
　いきなりジャンピン・ジャックからで「…これはかなりハードなのか??」とびびるも、シリーズ２作目は“女性にも出来るエクササイズ!”をさらに強く売りにしている感じで、BootCampの応用ほどゼーゼー言う厳しさはありませんでした。

　しかも、エクササイズ方法が「効率よくなってるなぁ」という印象が。
　例えばBootCampは「糸巻き運動なら肩・腕だけ」鍛えていたのに対して、Eliteは中腰で足の動きも付いてきたりするので「肩・腕・太もも」までいっぺんにシェイプしている、といった感じ。
　新しい動きが多いので、やっていてとても新鮮BootCampスタート時の気持ちが蘇ってきます

　おもり入りビリーバンドもどうなることやら…と思っていたけど、かえってあの重さが丁度良い。
　BootCampのバンドを二巻きするより全然楽勝な重さだと思いました

　明日からはMission2以降チャレンジ・代替食品によるカロリー調整も開始予定です

サマソニ騒ぎで先週の記録をしていませんでしたのでUP。
　読んでくれている方がいるのかどうかも疑わしいですが、自分の記録用ですので、一応。

　先週のメニュー↓

　土　　　Tae Bo Cereblity Fit
　日・月　基本　
　火・水・木　最終
　金　　　応用　

　６週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.7kg、体脂肪率-3.0%、ウエスト-8.5cm。
　先週の数値と一進一退。あまりの酷暑にエアコン温度が下がらず、応用や2コンボをやろう、という気力を奪われたのが原因かと推測。

　今後は、禁じ手の食事大幅減量(栄養補助食品代用)も検討中。

BootCamp Eliteが届きましたよっ!!
　金曜日まで(6週目)はきりよくBootCampの方をやって、土曜日からエリート入門しマッスル!!

Eliteのビリーバンドはおもり(金属の棒)入り!!かなり重量あります

これこれ!!これだよオイッッ!!

BootCampでバーニン!バーニン!と動いていると滝のような汗が出る訳ですが、いちいちタオルで顔を拭いていると次のエクササイズに遅れたりして間に合わなかったりするんですね。
　で、放置しとくと眼に汗が入って「眼がっっ!!眼が〜〜っ!!」という惨事になるので、常々「リストバンド買おう。」と思っていたのです。

　…が…

　スポーツ用品というのは、どうしてこうデザインに優れたものになかなかお目に掛かれないのでしょうか??
　(たまたまなのかもしれませんが)柄や色あわせが「なんじゃいこりゃ〜」なキテレツなものばかりだったので、どうも買う気がしなくて、しばらく「眼がっっ!!眼が〜〜っ!!」と、毎晩大騒ぎしていたのですが…やっと見付けましたよ!!まさにわたくし好みのリストバンドをっ!!

　さすがPUMA!!猫科にして白黒チェッカーデザイン!!もう、最強!!

　毎晩、コレで汗を拭いながら頑張っております♪もう眼が痛くな〜い♪

カウニッ、カウニッ、ワンモアセッ!!という訳で５週目が経過しました。
　今週こなしましたメヌーは…↓

　土　　　応用
　日　　　基本　
　月・火　最終
　水　　　応用
　木　　　最終
　金　　　Tae Bo Cereblity Fit

　…今週は疲れて寝落ちしてしまうことが多くて、時間的な余裕の無さから月・火・木が最終のみになってしまいました(も、もの足りないったら…)
　苦手な腹筋プログラムを全くやらないでしまいましたが、意外にも以下のような結果に…↓

　５週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-2.0kg、体脂肪率-3.1%、ウエスト-8.5cmという結果となりました。

　ウエスト-8.5cmというのがまず「おおーっ!!」という感じなのですが、この週になってやっと体重が減り始めてきましたヨ!!
　やっぱり、勝負はキャンプ開始から一ヶ月以降なんですね〜。今後も頑張りマッスルよ〜!!

　さて、メヌーの中で金曜日がTae Bo Cereblity Fitとなっていますが、Boot Camp Eliteと一緒に↓コレも頼んでおいたのです。

Tae Bo: Get Celebrity Fit Sculpt このアイテムの詳細を見る

　最新2007版Taeboの「ビリー隊長お気に入りワークアウト集」なるDVDなのですが、…動きがめっさ複雑になってます!!
　手と足の動きが別々で、ちゃんと憶えてからやらないと単なるヘッポコダンスになってしまって、使うべき筋肉が正しく使われないうちに終わっちゃいます
　BootCampの最終プログラムの様なDVDなので、やっぱりTAEBO Ampedをこなしてからでないと難易度が高い事が分かりました
　(しかし、ヘッポコダンスなりにドタバタ動くので、ハンパない運動量と発汗量でした)
　このDVD、まず最初に「ジュリアン、凄くマッチョい!!」と驚いてしまいました(笑)…まじめにやりすぎると二の腕ムキムキになるので気をつけよう…そんな思いがよぎりました
　シェリーも2005年版BootCampの頃より少しふっくらしています。(出産前?後?だったからでしょうか??)
　全体的に「レッツ☆エンジョイ!!」モード全開で、ビリー隊長も踊り狂ってるしシェリーもビリーお父ちゃんにツッコミ(ちょっかい?)を入れまくっています(笑)
　観ているだけでもかなり面白い一枚でしたヨ!!

追記 : ショップジャパンのHPでビリー隊長達の来日レポを掲載しているのですが、Vol.1〜Vol.3まで全てUPされたみたいです♪(Vol.3待ってたんだ〜!!)
http://www.shopjapan.co.jp/billylive/
　鎧姿の隊長・着物姿のシェリーも載ってます
　また来日して欲しいですね♪

←1,2,3,4,5,6,ジャンピン・ジャック! という訳で、４週目が経過しました。
　今週こなしましたメヌーは…↓

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木・金　最終・腹筋

　週半ばまで貧血気味っぽかったせいか、動きにキレがありませんでしたが、木・金の“最終・腹筋”両方コンボあたりでは体調復活!でガシガシ動きました

　４週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.4kg、体脂肪率-2.6%、ウエストは-7.0cmという結果となりました。
　先週は日によってウエストの変動が激しかったりしていましたが、今週はほぼ同じ数値、という日が多かったので「一旦落ち着いたかな?」という感じです。
　今後はもっと体重がググッと減って頂かないと…

　今週から内脂肪率・筋肉量・骨量・基礎代謝も記録し始めたのですが、筋肉量が一週間で0.5kg増えていることが判明しました。…やっぱり、筋肉量徐々に増えてたんですねぇ。
　内脂肪率、骨量はいつもほぼ一定で基準値なのですが、基礎代謝が一週間で+11kcal/日と、燃費?が良くなってきているのが分かりました。
　いやー、やっぱり実際数字で見てみると面白いもんですね〜。

　…でですね〜、そろそろキャンプ生活丸々一ヶ月になる訳ですが「あ、次の動きはこうだな」などと憶えてきてしまったので、新しいメヌーを体験してみたくなりました↓　

ビリーズ ブート キャンプ エリートBilly’s boot camp elite gaiam このアイテムの詳細を見る

　…昨夜、注文したてのホヤホヤです(*^_^*; (しかしAmazonにビリーストアが存在するとは知らなんだです。凄い人気!)
　日本語字幕のあるBootCampが2005年版、エリートが2006年版、TaeBo Ampedが2007年版らしいですね。
　エリートとTaeBo Ampedを楽天などで方々探し回っていたのですが、店によってはDVDパッケージがカラーコピーだったりして「…これは明らかにパチもんだろう」というまがい物も出回っているようなので注意が必要みたいです
　届き次第、どんなだったかレポ書きま〜す

←バーニン!バーニン! という訳で、早くも３週目が経過しております。
　さてさて、先週こなしまたメヌーは…↓

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木　　　最終
　金　　　腹筋

　…となっております。
　先週は夏休みで食事量が少し増えてしまったり(とはいえ、以前よりはずっと控えめですが…)、木曜日あたりに貧血気味で“最終・腹筋”両方のコンボがこなせなかったのがちと物足りなかったです

　３週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-1.6kg、体脂肪率-2.8%と、先週より約1kgの体重減という結果に
　ウエストは金曜日最終で-5.5cmでしたが、一番減った木曜日の記録では-7.5cmでした。(一日でどうしてこんなに違うの?!)

　この週「見た感じで違ってきてるなぁ」と思ったのが鎖骨・肩のあたりですね。
　…あれだけビリーバンドぐいぐい持ち上げてりゃ〜当然と言えば当然でしょうか(笑)
　筋力が付いてきたせいなのか、はたまたバンドのゴムが伸びてきたせい(笑)なのかは謎ですが、ところによっては自らバンドを手に二重巻きしてわざと負荷を掛けてキックしたりジャブしたりしています。
　…本当にマッチョくなっちゃったらどうしましょう!?(笑)

　最近、オフィシャルHPを眺めながら「BootCampエリートとTAEBOもやりたいなぁ…」なんて思い始めているえみぞうでございます。…は、ハマり過ぎ??!

　あ、先週の記録シートに「内脂肪・筋肉量・骨量・基礎代謝」も書ける欄を追加した改訂版を作ってみましたので、この項目が量れる機能付体重計をお使いの方は、よろしかったらお土産にお持ち帰り下さいませ(*^_^*;

　☆記録シート(改訂版)☆(pdfファイルです)←ポチッとクリック&DLどうぞ♪

←飛行機ブンブン! という訳で、相変わらず毎晩キャンプ生活をしております。
　初日が土曜日スタートだったので、金曜日が1クールの締め日となる訳ですが、
先週はこんな感じでプログラムをチョイスしました。

　土・日　基本
　月・火　応用
　水　　　腹筋
　木・金　最終・腹筋

　…飽きるといけないので２日ごとのメニューをこなすようにしていたのですが、木・金にご注目下さいましっ。
　物足りなくて最終・腹筋両方やっちゃってます(笑)
　最初の頃は「こんなの使って動けまへんっ」と所々ナシで運動していたビリーバンドも、常に使用しています。
　
　２週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-0.7kg(日によっては-1.5kgだったりするのですが…)、体脂肪率-3.0%と、相変わらず手ごわい減り方なのですが、ウエストは-5.5cmでした。
　(ちなみに昨日現在では-6.5cm!!)

　ううむ、体脂肪率が減っているのに体重の変動があまり大きくない、という事は、筋肉が増えてマッチョくなっているという事でしょうか?!
　女性の場合はホルモンバランスの関係で「痩せ期」という時期があるのですが、えみぞうはまだこの期間にぶつかっていない、というのも理由の一つの様です。
　(この時期に減量すると、実際ガンッガン体重減ります。…今はどうかな??)
　ただ、数値の割にお腹や顔のライン、二の腕の形が確実に変わってきました
　入隊前に通販で注文しておいたジーンズが、ウエストぶかぶかで今日返品したばかりです(嬉しい悲鳴??!)

　キャンプ初めの頃は「腹筋割れる程じゃなくてもいいよ〜」なんて思っていたのですが、どうせなら割れるところまで行きたい!!と願う今日この頃です(笑)
　目指せ!!シェリー!!

　あ、キャッシュバックキャンペーン用の記録用紙を提出してしまってから、普通のメモ紙に数値を記録してきたのですが、隊員の方(これから入隊予定の方)、iWorkで簡単に作ったので大したものじゃないのですが「専用記録シート」を作りましたので、よろしかったらオミヤゲにお持ち帰り下さいまし(笑)

☆記録シート☆(pdfファイルです)←ポチッとクリック&DLどうぞ♪

はいっ、という訳で、たった今BILLY’S BOOT CAMP７日目・最終プログラムを終了して汗だくのえみぞうでございます(blog書いたらお風呂直行です)

　…もう、虜です!!やみつきです!!一日の終わりにビリらずに就寝できません!!
　一つ一つの動きを教えどおり真剣にこなしていったので、毎晩汗だく&筋肉痛になるのですが、ビリー隊長のキャラクターのおかげかキツいけど楽しい!!とにかく楽しいです!!
　
　３日目の応用プログラムあたりまではチョコチョコ休憩を挟みながらでないとついて行けなかった(ハード過ぎて少し気分が悪くなる程だった)のですが、4日目あたりからあまり休憩がなくても平気になってきました
　初めの頃は出来なかった動きも、出来るようになってくるから不思議です

　さてさて、ひとまず一週間を終えて、気になる結果ですが…

　体重-1.1kg・体脂肪率も微々たる減少、と、ここまでは「まあ、一週間で激減しないだろな、筋肉重いし。痩せにくいこの年代で減っただけでも良しとしましょう」という結果でしたが、何とウエストが-4.5cmでございました〜(…あぁっ「それだけ余分にお肉が付いてたからだろ」なんていう突っ込みはご遠慮下さいまし〜(爆))

　よく他の隊員さんのレポでも聞くように、この一週間は「意識改革と痩せやすい体質作り」の期間だったと思います。
　実際、身が引き締まってきた感じです。お腹&顔周りの感じが以前と違うのが明らかです。背筋も異様にピンと張っています(笑)
　筋力も付いてきたのか体が軽い軽い!!日常生活でも長い階段の上り下りがサクサクどうってことなかったり、「あっ、横断歩道、青信号点滅する〜」という場合でもダダーッ!!と走れちゃったりします。(キャンプ前は絶対次の信号まで諦めて待ってました)

　何より、毎晩汗かいて運動するのの楽しいの何のって!ビリー隊長と皆がTVの向こうで待ってるし〜
　キャンプイン前はダラダラネット徘徊していてなかなか寝なかったりのスーダラぶりでしたが、最近は「○時にみっちりブートキャンプやってお風呂入って寝たいから、それまでにあれしてこれして…」と、ビリー基準で逆算しながら生活する様にまでなりました(笑)

　それから、食事がガラッと変わりました。
　野菜&(鶏や卵の)タンパク質中心のメニューを無意識にチョイスしているこの洗脳され振り!!(笑)
　(ちなみに多いのが「蒸し鶏&半ゆで卵のサラダ・おにぎり一個」というパターンです。(夜はおにぎりの替わりに低糖ヨーグルトなどをチョイスなど))
　…先週の金曜日に「わーい、週末だから晩ご飯の後エビスビール飲んじゃおっかな〜」なんて言っていた人間と同一人物とは思えません恐るべし、ビリーマジック!!(笑)
　…週末週一回くらいはお昼にラーメンとか食べてもいいかな、とは思いますが、ここ数日は「毎晩のキャンプ生活を台無しにする気か〜っっ!!」という内なる声がカロリー過剰摂取にブレーキを掛けています

　さあさあ、本番はこれからです。
　もう一週間、一ヶ月、いやいやもっと続けていきたいと思いマッスル!!

　1,2,3,ビクトリー!!

　いきなりビリーきたーーーーっ!!

　ちょっ…も〜…「あと4週間は来ないのか〜」とガッカリ&油断しまくっていたら、先程いきなり届きましたよ!?
　(届くまでスーダラ暮らそうと思っていたわたくしです…ナイス・トラップ、ビリー隊長…(笑))

　さーさー、今晩から正式入隊です!!
　キャンプレポはまた後程!!