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明日から寂しくなりますね〜(´-`)

オリンピック、終わっちゃいましたね〜。
 開会がサマソニ辺りと被っていたので「あ〜、始まってたんだ〜」と温度低めに観ていましたが、いつの間にか(北島選手の金メダル以降かな??)TVでニュースやハイライトシーンを観つつ、毎日ここのサイトを読みながら泣いたり笑ったりするのが日課になっていました。
 (ヘタレなので、恐くて生放送が観られなかったのです(*^^*;;…唯一リアルタイムに表彰を観られたのはソフトボールだけでした上野投手、惚れてまうやろ〜っ!!(笑))

 開会式をまともに観ていなかったのでせめて閉会式は…と、先程はTVに釘付けになっていましたが、生歌とCGじゃないのはドレ??なんていう邪推は置いておきまして(笑)やー、人一杯で賑々しかったですね!!
 ダブルデッカー(2階建てバス)が出てきて白髪のギターを持ったおじさんが出てきたのを「ジミペだ〜〜!!Σ」て思わず声に出してその後ベッカム様登場、なんてあたりが一番テンションが上がってしまいました(*^_^*;
 あ、あとノリノリのジャッキー・チェンも外せませんね(笑)

 …4年後、出来れば生で観たいものです。お祭り状態のロンドン市内もどんな様子か見てみたいものです
 (はてさて、4年後の自分はどんな暮らしをしているのやら…)

 兎にも角にも、選手の皆さん、本当にお疲れさまでした!
 月並みですが、感動をありがとう〜!!

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自宅de加圧!


マイ加圧ウェアー♪

先日体験会に行ってきた加圧トレーニングですが、なかなか都合が合わず、トレーニングに通うことがままなりませんでした
 他のジムなどと違って予約制なので、ちょっと通うのが難しいな…という事で、「なら自分ちでトレーニングしたらいんでないの〜?月々掛かるトレーニング代をウェア代にすればいいし。」と専用ベルト&ウェアーを購入して参りました

 加圧はベルトの締める位置やトレーニング方法&時間etc…とにかく自己流でやると危ないので、初めてベルトを買う時には名前などID登録をし、レクチャーを受けてからでないと買えません。
 (その辺に売ってるゴムベルトで自己流トレーニングして腕の血管が破裂した…なんていう恐ろしい話もチラホラ聞いていますし…)

 で、体験会のあったスポーツクラブへ買いに行ったのは良いのですが、買うにも予約をしなければいけないと知らずにいきなり行ってしまったので、トレーナーさんのお昼休みを遅くしてしまいましたごごご、ごめんなさい〜
 試着&登録&レクチャーで約1時間掛かったので、確かに予約しないとダメですよね〜

 ま、そんなドタバタを経て昨日から自宅トレーニングを始めたのですが、コレだけやっていればシェイプアップ出来るという訳ではないそうです。
 1時間前に食事を済ませ→腕10分・足20分の加圧トレ→1〜2時間の間に成長ホルモンが分泌されるのでこの間に有酸素運動(又は半身浴)など ※しかもこの1〜2時間中に炭水化物などを食べると逆に体重増になってしまうので注意!!
 など、気を付けるべき点や他の運動は必須みたいです。
 や、他の運動をしなくても体重は減りやすくなるそうですが、早い効果を得るためにはやっぱり他にも運動が必要らしいですね
 私は初めからブートキャンプと組み合わせようと思っていたので、これからも両方で頑張ろうと思いますムンムンッ!!

 効果の程はまた後日〜

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加圧トレーニング体験してきました!!

去年ブートキャンプで体重約5kg減・ウエスト約10cm減という効果が得られた訳ですが、年末から転職などで心身共に余裕がなくなってしまい(雑念が入ってワークアウトしていても楽しくないという状態になってしまって)コッソリ休隊していました
 …そしたら環境が変わったストレスなども手伝って、あっという間に体重が増え気味に…という事で、先々週位からまた再入隊してヒーヒー言いながら運動しています
 …これがまた、ブランクがあるので筋力体力落ちまくりでキツいの何のって…
 「よくこんな動きについて行けてたな〜」と愕然とする程です
 …うぬう…以前レベルの体力が付くにはまた時間が掛かりそう…と遠い目をするわたくし…

 …がっっ「今回はブートキャンプ以外の手段も使って短期間で効果出したるわいっっ!!ムンムンッ!!」という訳で、今日初めて“加圧トレーニング”体験会に行って参りました!!
 加圧トレーニング、最近TVでも「女優さんがやってます〜」などと流れているのでご存じの方も多いかと思いますが、腕と足にベルトを巻き、血流を押さえた状態で短時間運動すると通常の何倍も運動した効果が得られる、というものです。
 (詳しいメカニズムはこちら↓でどぞ〜♪)
 http://www.kaatsu.com/whatis/theory.html#theory1

 体験会が行われたのは以前通っていたスポーツクラブだったので、ヒョ〜懐かしい♪と、あちこちウロウロして回ってしまいました(*^^*;
 こちらの加圧指導員さんのトレーニング目当てに遙々都内から格闘家の方も通っているとの事だったので期待も高まります

 会場に行ってみると10人位の体験希望者が集まり、腕・足それぞれベルトを着けて10分弱の運動を行いました。
 …ベルト、ギュギューッ!!と閉められるので、長時間正座した時の足の様な痺れが指先までチリチリと続きます…「だ、大丈夫なのこれ??体に悪くないのこれ?!」などと最初は不安になりますが、運動しているうちに血行が良くなってドッ!!と汗が噴き出します
 ちょっと腕を曲げたり伸ばしたりしているだけなのに笑っちゃうくらい腕も足も筋肉痛になりそうな負荷が掛かっているのが分かりました。
 ベルトを外すと二の腕に赤い斑点が!!…これは毛細血管まで血が行き渡った証拠らしいです。(今現在もまだ腕が赤い点々模様です)
 たったの30分間の体験会が終わる頃には発汗と体のほぐれで身が軽く爽快な気分になったので本当にビックリしました

 これは効果が得られそうだなぁと実感出来たので、週一回位でトレーニングに通ってみようと思います(あんまり回数頻繁でない方が良いらしいですね。)
 それにブートキャンプもやって、前回以上に体絞りますよ〜〜!!ムンムンッ!!

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BOOT CAMP 21週目経過(TaeBo Amped!!)


TaeBo Amped!!


Tae棒、シャキーン!!

と言う訳で、先週「新プログラム・ウヒヒ」と言っていたのはTaeBo Ampedを遂に購入してあったのでした!

 購入時に気を付けなければいけないのがDVDのリージョンコードが“リージョンフリーorリージョン2”でないと、国内のDVDプレーヤーで観られない(一部PCでは再生可)、という事でした。
 実際、このTaeBo Ampedはリージョン1(米国・カナダ向け)で売られているものもあって「せっかく買ったのに観られなかった」という方も結構いるみたいです。
 私が購入したお店は楽天のZ-SPORTSというところなのですが、きちんとリージョンフリーと明記してあったので、安心して買えました

 …と、導入編はそのくらいにしまして、実際1〜3枚目のディスクをこなしてみたのですが…

 …かなりしんどいです
 これまでのBootCampと違って、一枚のプログラムが50分前後のものばかりで、一つのワークアウトがミッッッチリ長いのですよ…
 そしてこの新しいアイテム・アンプリファイヤー(も〜、Tae棒って呼んじゃう)が結構な重さで、この重さにみるみる体力を奪われます
 これまでのBootCampはちょっと無理して全てをビリーバンド使用しても平気だったのですが、わたくし、今回は途中で何度もTae棒を放り出して素手で運動しました
 無理してTae棒使い続けると膝が笑うんですよ!ガックガク!(笑)
 ちゃんと考えて振り回さないと、部屋中の家具壊しそうだし…
 はっきり言って、わたくしの様なBootCamp歴5ヶ月そこそこの青二才がかなうプログラムではありませんでした。正直すまんかったっっ!
 …もうしばらくBootCampシリーズや単品のTaeBoシリーズで体力を付けてからAmpedはリトライしようと思います

 そんな訳で、TaeBoがキツかったり、親戚に法事があったり、色々決断しなくてはならない事があって気持ちに余裕がなかったりで、先週はたったの2日しか出来ませんでした

 土     (お休み)
 日     (お休み)
 月     TaeBo Amped disc1
 火     TaeBo Amped disc2
 水     (お休み)
 木     (お休み)
 金     (お休み)

 21週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、ウエスト-10.5cm、体重-5.3kg、体脂肪率-4.2%という記録となりました。
 2回しかワークアウト出来なかった割にリバウンドしてなくてホッと安堵しております

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BOOT CAMP 20週目経過 (TaeBo入門編!)

先週はずっとこの新しいDVD↓にハマっておりました。

Tae Bo: 30 Minute Power Rounds



このアイテムの詳細を見る

 30分で30roundのワークアウトをこなします。30分とはいえ、結構なハイピッチで運動量が多くて、汗がドワッと出ますやり応え充分ですヨ!
 ビリーバンドなどのアイテムは一切使いませんでした。
 (映像中では両手に丸いボールの様な物を持ってる人も居ましたが…)
 これまでのBootCampの基本的な動きとほぼ同じなので、すぐに馴染めました

 土     TaeBo 30min. Power Rounds
 日     TaeBo 30min. Power Rounds
 月     (お休み)
 火     (お休み)
 水     TaeBo 30min. Power Rounds
 木     TaeBo 30min. Power Rounds
 金     (お休み)

 20週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、ウエスト-11.5cm、体重-4.8kg、体脂肪率-3.8%という記録となりました。
 …食欲の秋にこれだけセーブ出来ていれば良しとしませう。(って、だんだん基準が甘くなっている様な…)

 …今週以降、また新たなプログラムを用意してあります。レビューはまた来週。ウヒヒ

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BOOT CAMP 18・19週目経過


9/29生BootCampの記念写真(修了証)が届きました
 写真のどこかでめっちゃめちゃ笑顔でヴィクトリーピースしています(笑)

さて、一週抜けてしまった入隊記録ですが、18週目は本当に日中ドタバタしていて疲れていた為、週に2回しか出来ませんでした
 やっと先週になって回数が戻ってきましたので、2週まとめてドドッと記録しておきます。

10/27〜11/2
 土     (お休み)
 日     最終プログラム
 月     (お休み)
 火     (お休み)
 水     Elite Mission3
 木     (お休み)
 金     (お休み)

11/3〜11/9
 土     最終プログラム
 日     (お休み)
 月     Elite Mission3
 火     (お休み)
 水     最終プログラム
 木     Elite Mission1
 金     Elite Mission1

 19週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、ウエスト-11.5cm、体重-5.2kg、体脂肪率-5.2%という記録となりました。
 …実は、先々週あまり回数出来なかったのもあって、この間1.5kgリバウンドする、という恐ろしい事態に発展していたのですが、何とか持ち直しました
 …それどころか今現在はBootCamp始まって以来一番体重が減っているのですが、どうも引き締まった感がそれ程無いので、もっと見た感じで「おっ!!」と思える様にまだまだ頑張りマッスル

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BOOT CAMP 17週目経過

先週の隊長&シェリーさん出演TV“平成ファミリーズ”、盛り沢山でなかなか良かったですね〜♪
 箱の中身を当てるゲームで隊長が涙目になっちゃったのが滅茶苦茶ウケてしまいましたなんだか凄く可愛いぞ、隊長!!(^m^)
 11/4(日)も続きを放送するみたいなので楽しみです

 という訳で、先週のメニューはこちら↓

 土     Elite Mission3
 日     Elite Mission1
 月     Elite Mission2
 火     (お休み)
 水     最終プログラム
 木     (お休み)
 金     Elite Mission2

 17週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、ウエスト-12.5cm、体重-4.1kg、体脂肪率-5.4%という記録となりました。
 …いつもスタート時からの比較で解りづらいですが…先々週に比べ1.1kgリバウンドしてますでも体脂肪率が1.4%減ってます…どないなっとんね〜ん?!
 …駅前に出来たコー○ーコーナーのケーキを夜食べちゃったからからですかっ?!セ○ンイ○ブンのカボチャプリンが美味しい美味しいって、二夜連続で食べたからですかっ?!

 …魔の“食欲の秋”真っ只中ですが、以後気をつけます(笑)

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BOOT CAMP 16週目経過

この前の“明石家さんちゃんねる”の隊長&シェリーさん登場部分だけしっかり録画を残してあるえみぞうです。
 明日10/21(日)11:45からは“平成ファミリーズ”という番組に出るらしいですね。録画予約せねば
 …という訳で、先週のメニューです。本っ当〜に体調グッズグズで休みがちな週となってしまいました
 
 土     (お休み)
 日     最終プログラム
 月     (お休み)
 火     Elite Mission3
 水     (お休み)
 木     (お休み)
 金     最終プログラム

 しかし16週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、ウエスト-12.0cm、体重-5.2kg、体脂肪率-4.0%と、入隊以来一番良い記録となりました。
 …まぁ、体調不良であんまり食べられなかったというのもあるので、健康的な減り方ではないかも…

BootCamp余談のコーナー
 昨日、同僚(男性)が「市販DVDのコピーってどうやるの?」と質問してきました。
 私は“欲しいと思ったら買うてしまう主義”なので「やったことがない」と答えると「BootCamp友達に借りてるからコピーしたいんだけど〜」との話の展開に…
 「ビリー信者のわたくしが言えるのはコピーじゃなくて買ってくださいと云ふ事だけです(`ε´)」と付け加えておきました

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BOOT CAMP 15週目経過

やっと涼しくなってきてBootCampもやりやすくなってきた今日この頃、という訳で、先週のメヌーはこちらのとおりでした↓

 土     最終プログラム
 日     Elite Mission3
 月     Elite Mission1
 火     (お休み)
 水     Elite Mission2
 木     (お休み)
 金     最終プログラム

 先週は体調が悪くなってしまい、2回お休みをしたり、やっても全力出し切れなかったり…とヘノヘノの週となってしまいました

 15週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-4.7kg、ウエスト-12.5cm、体脂肪率-4.1%となりました。う〜む、本調子でなかったのもあって横ばい状態ですね。
 また今週頑張りマウス〜


 最近、ビリーブランクス.netの方にも入隊記録をつけているのですが、アレ、いいですね〜♪
 体重などの変動がパッとグラフで見られるのがモチベーション上がります
 会員の方、“emizo”で居ますのでよろしくちゃんです〜

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BOOT CAMP 14週目経過

♪C’mon everybody count イチ・ニー・サン・シー♪と“Boom Boom Wonderland”のノリでお送りします本日のへなちょこ日記、先週のメヌーはこちらのとおりでした↓

 土     生BootCamp!
 日     Elite Mission1
 月     (お休み)
 火     Elite Mission2
 水     最終プログラム
 木     Elite Mission3
 金     基本プログラム

 14週終わっての数値的結果は(スタート時からの比較で)、体重-4.8kg、ウエスト-12.5cm、体脂肪率-4.0%となりました。
 (ちなみに相変わらずマイクロダイエットの使用は全く無し)
 前回-5kg到達しましたが、今回は生BootCamp後のビールとお土産の人形焼きのせいでしょうか、200g戻っちゃいました…まま、今後も頑張りマウス、という事で…

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